najlepsze po treningu

[...] bieżnia) W każdym ćwiczeniu głównym celuje w 4s po 6-8 ruchów, a ćwiczeniu dodatkowym 3s po 10-12 Mam problem z ułożeniem planu opartym na wielostawach plus dobrać do tego najlepsze ćwiczenia akcesoryjne (nie chce izolacji Moim celem aktualnie redukcja i utrzymanie siły czy taki plan będzie dobry ? Góra Wyciskanie hantli na płaskiej 4s dipy [...]

[...] jej brać? mam 75kg Podczas treningu: 30g ww (w jakiej postaci? Carbo?) Po treningu: 60 gramow glukozy fruktoza 20 gramow ( w jakiej postaci? sok winogronowy? Czy można gdzieś kupić?) 20g białka Olimp Protein 80 Na noc: troche Olimp Protein? I ZHA Nie wiem czy dobrze? Naprowadźcie! Dałem temat tutaj bo chce mieś jak najlepsze suplementy do HST

[...] 10 w treningowe), ale nie wiem co mam do tego wziasc na mase. Myslalem nad mass xxl`em, ale nie jestem pewien. Poradzcie co do kreatynki mam wziasc, zeby przyrosty byly jak najlepsze. Z gory mowie ze nie mam mozliwosci trzymac scislej diety, ale jem duzo twarogu, miesa, makaronu i po treningu pije glukoze. Za wszystkie przydatne mi odpowiedzi [...]

[...] plan działania jeszcze 5kg w gore zrobię troszkę masy i chciałbym zacząć wycinkę ;p mam parę pytań : 1. Ostatnio na siłowni znajomy powiedział mi że marsze na bieżni jest najlepsze jako aeroby gdyż niby nie tracimy przy tym dużo mięśni. jakoś mi się nie wydaje żeby to było prawdą ale chciałbym o potwierdzenie. 2. Od ilu zaczynać aerobów [...]

[...] mieć "normalne" dużo węgli, białka i tłuszczy, czy ze względu na to, że to koniec dnia ograniczyć węgle, żeby ograniczyć rozwój fatu (dieta masowa), -jakie pokarmy byłby najlepsze, zastanawiam się np. na białym serem, bo jest polecany na noc, ale po treningu to chyba nie bardzo, a przed? Prosiłbym o Wasze przykłady, -dodam, że trening nie [...]

Witam !!! Mam 16 lat jestem na siłowni trenuję od 1,5 roku. Całyczas szukam najlepszej dla mnie ,,taktyki'' na zdobywanie masy i jak najlepsze efekty treningowe. cos niecos już wiem ,. Osiagnełem już pewne postepy. Cały czas jednak nie jestem pewien czy dobrze jem po siłowni. To znaczy : treningi mam zawsze o godzinie 18, koncze w okolicach [...]

[...] budujących muskulaturę człowieka. Zalecane dawkowanie Weź jedną porcję 2 do 5 razy dziennie. Jedną porcję przed treningiem, a drugą zaraz po treningu. Aby uzyskać najlepsze wyniki, warto ostatnią porcję spożyć przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pure Glutamine Porcja 2,5g Ilość porcji w opakowaniu 250 Opakowanie 625g [...]

Witam. Zaczołem cykl na Cell pumpie biore go rano i po treningu tylko ze w sobote siłownia na która chodze jest czynna do 15 a odstep pomiedzy dawkami nie powienien być mniejszy niż 8 h przynajmniej tak pisze :D jakie byłoby najlepsze rozwiazanie wziac CP jakos popoludniu czy mozna go wziasc zaraz po treningu i nie zwazac na to czy mineło 8 H

Grzanki Kubusia Puchatka Chyba najlepsze "kulturystyczne" danie jakie znam. Dla wszystkich, ktorzy posiadaja stary chleb i nie chca go wywalac. Skladniki: -jaja -mleko -chleb -oliwa jesli ktos chce Jaja roztrzepujemy z odrobina mleka, maczamy chleb i smazymy. Wersja sniadaniowo-przedtreningowa: Smazymy grzanki na oliwie i polewamy miodem. Po [...]

Tak się zastanawiam czemu nie można zastąpić tej kultowej piersi z kurczaka po treningu i przed i wogole w całym życiu białkeim serwatkoweym. Jest to najlepsze białko i ma tam te wszystkie aminokwasy itp. Dlaczego po treningu zamiast kuraka nie mozna by bylo ***nąć takiego białeczka.

[...] chodzi mi na zbiciu tkanki tłuszczowej po przez dietę lub jakiś suplementów ale na to chyba jeszcze za wcześnie , chciałbym się dowiedzieć jakie śniadania były by do tego najlepsze bym mógł przygotować sobie je do szkoły jeszcze wieczorem dzień prędzej lub na szybko rano przed szkołą , czy jeść coś po treningu jeszcze przed obiadem jeżeli tak [...]

[...] zazwyczaj składał się z: 150g twarogu chudego / albo 150-200g ryby (makrela wędzona/miruna) 15g orzechów włoskich banan (ok 100g) Z perspektywy czasu, nie jest to chyba najlepsze rozwiązanie. Twaróg + banan przed snem nie najlepiej chyba wpływają na moją sylwetkę i niezbyt dobrze czuję się po takim posiłku (zresztą nabiału spożywam dosyć [...]

[...] efekt anaboliczny. Zalecane dawkowanie Przyjmować 1 miarkę (5 g) Creatine-XS z 150-200ml rozpusczając w zimnej wodzie, soku owocowym lub innym napoju. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy używać Creatine-XS zarówno przed jak i po treningu. Utrzymać wysokie spożycie wody, aby zapewnić maksymalne rezultaty i korzyści. Wartości [...]

[...] i 10min po treningu). Widzę po sobie, że sylwetka staje się bardziej chudsza, brzuch zmalał, waga trochę spadła, ale w przypadku rekompozycji nie jest ona kluczowa. Co najlepsze cały czas progresuje w głównych bojach. Myślę jeszcze dociągnąć do końca maja tą rekompozycję i wchodzić na masę z racji, że nie ma za dużo tych mięśni, żeby to [...]

[...] 20.30. Kładę się spać o 22 wiec chyba nie ma sensu brać 'tuż przed snem'?) Zastanawiałem się na czymś typu hi-tec protein 90 lub nitroprogen, lecz nie jestem pewien co do ich uniwersalności Mój budżet nie jest zbyt imponujący i wynosi 100-150zł miesiecznie. proszę o opinie co do pory zażywania białka i jakie białko byłoby dla mnie najlepsze;)

[...] ? Ale nie o to chodzi chciałem jeszcze raz kupic sobie ta kratyne bo jest wygodna w moim przypadku wchodzą w gre tylko kapsułki i chciałbym sie zapytać co do tego byłoby najlepsze ? Założenie jest takie żeby brzuch spadł zeby był kaloryfer bo mam ślub za 8 miesiecy no i cała reszta mogłaby sie polepszyć ale i tak nie jest źle. Waga to 89 kg [...]

Mam problem otóż nie wiem czym zamienić następujące produkty: - ser biały pół tłusty - ryż, kasza - gainer - płatki owsiane. I co jeść po treningu? Jakie są najlepsze źródla węglowodanów i łatwo przyswajalnego białka po treningu?

[...] jest w instrukcji napisane czy może z czegoś zrezygnować nadmieniam codziennie biorę(1,2,3,6,7) a w dni treningowe wszystko co wyżej wymieniłem. I jak brać białko żeby były najlepsze efekty ja biorę dwa razy dziennie zaraz po treningu i przed snem,a może brać przed treningiem Nadmieniam ze staram się jeść zalecane produkty dużo pije mleka wody [...]

[...] nie spalalem zbednych tkanek z brzucha. jadlem makarony, miesa typu schabowe i dbalem tylko o obiad. jem 3 posilki dziennie i zupelnie musze to zmienic. Prpsil bym o pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety. co jesc ile jesc i co by bylo dla mnie najlepsze przy tej wadze. z gory dziekuje jak ktos spojrzy na ten temat porady nie pojda na marne

[...] niezłych osiąganych wyników jeśli chodzi o budowę ciała, chcę Was zapytać czy robię wszystko dobrze aby nie marnować ani jednej jednostki treningowej i zapewnić organizmowi najlepsze warunki do pracy. Moim celem jest dalsze budowanie masy mięśniowej, ale przy tym obniżenie jeszcze fat % Kalkulator kalorii wyliczył mi 3200 kcal, staram się [...]